Dzień dobry Panie i Panowie :-), jestem Ola i tak jak w temacie, proszę o pomoc w ocenie treningu/ poprawę Do rzeczy! sytuacja wygląda tak, że po trzech miesiącach ogólnorozwojowych ćwiczeń na fitnesach/zumbie (do 6-7h tygodniowo) przerzuciłam się na trening czysto siłowy z tym, że przez to, że jestem osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego [...]
[...] LAKTOZY 100% NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU BIAŁKA SERWATKOWEGO OPAKOWANIE ZAWIERA 23 PORCJE PRODUKTU IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE SFD WPC 80 LACTOSE FREE to najwyższej jakości białko serwatkowe o dużej aktywności anabolicznej oraz wysokiej wartości biologicznej. Zawiera nawet 22g białka w porcji, dzięki czemu jest doskonałym źródłem białka [...]
[...] Abercrombie & Fitch idealne na gorące dni , na plaże i do kąpieli! ;) Spodenki posiadają komplet metek. Rozmiar M Spodenki w kolorze zielonym. Świetnie się prezentują jak wszystkie wyroby A & F Zobacz moje ostatnie aukcje: http://allegro.pl/item503478246_abercrombie_fitch_nowa_oldschool_gratis.html [...]
[...] białka … Więc zastanówmy się czy rzeczywiście jest nam potrzebny taki produkt w suplementacji ? Enzymy trawienne Jak np. laktaza, jest częstym składnikiem wpc słabej jakości. Dodawana jest w celu rozłożenia laktozy (cukru mlecznego), który to właśnie występuje w tanim i niskogatunkowym surowcu. Gdyby producent nie zamaskował dużej ilości [...]
[...] Jedyny czas w którym mogę sobie pozwolić na ćwiczenia to godzina 20:00-20:30 i miejscem ćwiczeń może być tylko dom. - są to obecnie warunki nie do przeskoczenia. 1. Pytanie jak ma się ostatni posiłek do ćwiczeń, brak uzupełnienia glikogenu oraz brak białka do regeneracji - zamówiłem białko wpc 80, planuję stosować jedną dawkę (30g) dziennie i [...]
witam wszystkich! jak niektorzy wiedza bylem na dwu tygodniowym urlopie w egipcie.naturalnie bedac w tym kraju trzeba oprocz piramid i swatyni al-karnak zwiedzic tamtejsze apteki. po trochu mozna sie rozczarowac bo apteki te sa na ogol slabo zaopatrzone, tzn. wszystkie leki ktore produkuja ich zaklady [...]
[...] , dół ciała w wersji 4 dniowej z stałymi dniami i wolnymi weekendami. Aktualnie w mojej wersji treningu wychodzi tak , że niekiedy i sobota , niedziela trening w zależności jak się rozłoży rozpiska a jednak wole mieć stałe dni jak np. pon , wt , czwartek , pt . Wzrost : 177 cm Waga : 85 kg Staż : 8 lat Rekordy - dawno nie testowałem bo nie [...]
[...] do uzupełniania diety sportowej w składniki budulcowe, energetyczne oraz katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych proporcji najwyższej jakości białek, węglowodanów (w tym węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym), witamin i składników mineralnych została wzbogacona także w średnio-łańcuchowe kwasy [...]
Sądzę, że raczej nie spotkaliście się z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? [...]
Witam wszystkich! Tak mi się wydaje, że to już drugi mój blog na tym forum, jakoś 2 lata temu tu coś chyba miałam, no nieważne. W każdym bądź razie, wracam do moich zapisków z trochę innymi celami - jak w tytule, staram się poprawić wszystko co potrzebne do jak najszybszego biegania na długich dystansach. Z tym sportem ostatecznie, na poważniej, [...]
[...] (w połowie) do 65cm (przy pachwinie w najszerszym miejscu) Łydki: 44,5cm Obwód pasa: 99cm Po prawie 2 latach przerwy, zalany tłuszczem i bez formy wracam na siłownie. Cel jak sobie stawiam na najbliższe miesiące to: zwiększenie masy mięśniowej oraz zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej (zasadniczo w osobnym cyklu [...]
[...] Rekord Nogueiry naprawdę obrazuje jego klasę, porównajmy naprzykład go do rekordu Randy'ego Couture 16-8-0 http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=166 - jak widzimy rekord Couture nie ma 'polotu' do Noga. Podobnie sytuacja wygląda z rekordami np. Marka Colemana, oraz Josha Barnetta, które nie mają porównania. Jedyni [...]
[...] kolan do klatki w zwisie na drążku x 10 c) Uginanie ramion ze sztangą łamaną x 10 4. Kolejny obwód x 2 a) Podciąganie łopatek - to ćwiczenie chciałbym zamienić bo jakoś go nie czuje b) Odwrotne rozpiętki stojąc x 12-15 c) Hollow body 30-60 s Trening chciałbym trochę zmodyfikować. Myślę, żeby dodać ćwiczenia lub spróbować zwiększyć [...]
Kłaniam się nisko, na wstępie może jeszcze trochę z informacji ogólnych których nie ma w ankiecie. Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące FBW jako zaznajomienie się z siłownią, 3 miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość [...]
[...] obserwuje się obniżenie maksymalnej zdolności pochłaniania tlenu przez organizm (VO2max) nawet o 5%. Aby zapobiec temu niekorzystnemu stanowi organizmu, koniecznym jest jak najszybciej przywrócić równowagę wodno-elektrolitową organizmu, przyjmując napoje izotoniczne. Badania pokazują, iż przyjmowanie w trakcie intensywnego wysiłku płynów [...]
[...] itp. wywołaną traumom. Dodam że mieszkam w Wiedniu Austrii a w Austrii jest takie prawo że osoba dietetyk który nie ma Magistra nie może pomagać osobą chorym, nie wiem jak jest w Polsce. Jestem zmotywowany do diety lecz brak mi motywacji do ćwiczeń i do życia co jest w mojej diecie bardzo kluczowe. Chciał bym jednak moją dietę wzbogacić w [...]
VI OTWARTE MISTRZOSTWA KUJAW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RADZIEJÓW 20 czerwca 2014r. I. CEL: 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2.Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. II. ORGANIZATORZY: 1.MUKS „LIDER” III. TERMIN I MIEJSCE: 1.Termin: 20 czerwca 2014r. (piątek, [...]
[...] Miał 6'22'' wysokości i ważył 325 funtów (dla porównania ja przy tym samym wzroście ważyłem 205 funtów). Wyciskał na ławce 500 funtów. Jakim więc sposobem rzucałem nim jak dzieckiem, zakładając to tu, to tam d·wignie na stawy? Powiem Ci. Kombinacja techniki i wyczucia. Jeśli jednak poćwiczy dwa, trzy lata stanie się koszmarem. Możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przede wszystkim - witam! Rzuciłem ankietą na początku, żebyście mieli obraz mojego ciała, przepraszam, że nie ma zdjęć sylwetki, ale aktualnie aparat jest na wypożyczeniu - jak wróci do mnie, postaram się coś wrzucić. Zatem jedziemy... Doszedłem w końcu do wniosku, że nadszedł czas, żeby zrzucić to, co przybyło podczas braku aktywności przez [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
